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Tranquila, que es normal que duela, que cueste, qu

Tranquila, que es normal que duela, que cueste, que sea difícil.

Y digo tranquila a sabiendas, porque a veces, el pesar es mayor por pensar que no nos debería de estar pasando algo, que eso que nos está ocurriendo.

Está bien si duele, aunque lo hayas elegido tu.
Tu no has elegido que no duela, has elegido una opción, has tomado una decisión. Solo eso.
Y es que te digo más, hay veces, que tomes la decisión que tomes, va a doler.

Solo quería pasarme a decirte esto, que te sientas legitimada en tu emoción, aunque sea difícil. Y que ya que vas a recibir 200 “no deberías sentir esto” “cálmate” “asume tu responsabilidad ante esto y no llores”… Que también recibas un poco de este abrazo calentito.

Y recordarte, que aunque duela, aunque llores, eso no significa que no estés asumiendo la responsabilidad de tu decisión. Simplemente, lo que pasa, es que duele.

Y cuando digo esto no es para romantizarlo, es par

Y cuando digo esto no es para romantizarlo, es para preguntarnos ¿Qué va a pasar de mi cuando nazca?
¿Por qué no hacer un plan de postparto igual que el plan de parto?
Esta claro que pasamos tiempo preparando la llegada a la criatura.
Cuna
Ropa
Juguetes
Toallas
¿cómo vamos a hacer esto?

Y…
También nacerás tu como madre.
Vosotros como familia

¿Estás listo? Venir a terapia no es solo ha

¿Estás listo?

Venir a terapia no es solo hablar.
Es poner en práctica lo hablado, lo sentido. Es escucharnos. Darnos cuenta. No ir en automático. Es ver nuestras heridas y darnos cuenta de cuando gatillamos (cuando tocan esas heridas en nosotros y saltamos por ello).
Es reírnos.
Es dolernos.
Es VIVIR. Y vivir, tiene de todo.

Todo tiene su tiempo, no pasa nada si este no es tu momento. Y es cierto que hay veces que por mucho que queramos, no podemos hacer más (Holi trauma… Holi depresión…) pero si ponernos en marcha. Pasito a paso, como decíamos en el vídeo de ayer…. ¿Te imaginas por qué he pensado en hacer este reel? ¿Qué crees que me ha inspirado?

A ver, que me estoy flipando yo aquí dando consej

A ver, que me estoy flipando yo aquí dando consejos y los psicólogos no damos consejos ni decimos cómo hacer las cosas. Esto es algo que veo cada día.

¿y si en vez de intentar un proyecto desde 0 todo el rato, subo hoy un reel? (a ver cómo se siente)

¿y si en vez de salir de esa relación así de repente… simplemente lo hablo con una amiga? (a ver cómo se siente)

¿y si en vez de poner un límite super grande pruebo a decir que no a una cosita pequeña? (a ver cómo se siente)

¿y si en vez de buscar ese objetivo último de mi vida empiezo por saber qué quiero de beber ahora en este bar? (y así, pruebo a ver cómo se siente)

Y es que, cuando vamos a hacer cosas como poner límites, lo que hay que sostener (de emociones) al hacerlo es algo muy grande. Muchas veces aparece una culpa horrorosa, un sentimiento personal de ser peor que Cruella de Vil (subjetivo, pero esas emociones ahí están)
Y si nos cuesta sostener un poco de culpa, un poco de ser “malvadas”, sostener to lo grande, va a ser demasiado.

Porqué no, no eres Cruella, pero se siente como si lo fueras (hasta que te da un poquito igual).

Empieza por ese reel, por esa conversación, por esa verdad sin ser un sericidio, por ese límite, ese “no” pequeñito.

Y ya luego, seguimos decidiendo to lo grande.

Disfrutar, amar, divertirse, jugar… parece senci

Disfrutar, amar, divertirse, jugar… parece sencillo, pero no lo es. A veces parece que hasta nos diera miedo, y es que quizás hay una parte nuestra que está ahí desde hace mucho, demasiado, tanto que no nos damos cuenta.
Todo pasa por un pequeño detalle, uno pequeño, que parece que ya el resto de la experiencia pierde su importancia…
Y es que, hay cosas que parece que son necesarias enseñar, muchas veces nadie se plantea si hay que enseñarlas o no
“siéntate bien en la mesa”
“recoge tu cuarto”
“haz los deberes”

Pero…

¿y a disfrutar?.
¿Ves? Ya te has roto el pantalón, ya sabía yo que no podía ser… ¿ves te has mojado, ya estarás mal el resto de la tarde.

Parece que eso de disfrutar en muchas ocasiones pasa a un segundo plano.
¿Y en tu familia? ¿Cómo se disfrutaba?

Porque… solo te recuerdo que JUGAR es una cosa MUY MUY SERIA.

¿Eres del team disfrutón o… del team del detalle?

Tenía que hacerlo 🤍 poquito más que añadir ¿no?

⭐️ Quiero hacer esto un poco distinto y voy a

⭐️ Quiero hacer esto un poco distinto y voy a probar, sabiendo que puede que no funcione, pero bueno, ahí voy.

Estoy cansada de que recibamos tantísima información y no le demos al coco, así que voy a buscar una forma para que al menos aquí; en este espacio, hablemos, conversemos y PENSEMOS 🧠(y si hay algo de debate desde el buen trato mejor).

¿Qué crees que pasa cuando nace una criatura y la madre tiene esta herida?

Te cuento:
La invisibilidad es la 💣 en esta etapa.
Y si hay una herida de abandono, esta se activa hacia muchos lugares, uno puede ser el rechazo a la maternidad (derrepente desapareces para mucha gente, puede que desaparezcas en los entornos sociales donde la criatura es el primero en ser saludado, en el ambiente familiar donde dejan de preguntarte qué tal estás tú considerando que preguntar por la criatura ya es suficiente, o en la propia calle, donde ahora derrepente todo el mundo se para a mirar a bebé.) aparece la invisibilidad a través de la mayor exposición, porque todo el mundo se da cuenta de la criatura , pero poca gente se da cuenta de ti. Todo el mundo te mira, saluda, pero no es a ti.
Y eso, eso reabre muchas heridas.
Puede que rechaces esa exposición, que te duela ser invisible o que…. La otra cara de la moneda…
Para esa criatura, tú eres lo más importante. Su mirada, sus sonrisas cuando te ve… esto puede llevarte a todo lo contrario. A la protección más absoluta. (La protección casi siempre está eh? Somos animales, cuidamos de nuestras crías y las protegemos con uñas y dientes. Muchas veces literal. Este es el momento de muchas mujeres que aprenden a poner límites.) pero hablo de otra movida. La de verte a través de la criatura, solo a través de su miradatodoelratotodoeltiempo, de por fin sentirte vista. Que esto, cuando la criatura es pequeñita es súper, porque solo te necesita a ti, pero… conforme vaya creciendo aparece esa sobreprotección de… tuconmigosiempreytodoelrato.

¿Como llevaste tú la invisibilidad?

Igual es un poco arriesgado, pero puedes intentarl

Igual es un poco arriesgado, pero puedes intentarlo, puedes mandárselo a esa persona que sabes que haría todo por ti, que te quiere tanto que pasaría todo el dolor por ti.

O quizás a esa persona que sabes que no le gusta tu relación de pareja o que… lo que sea… bueno, es una forma de decirle…. Espera, que mejor se lo digo yo 🙊:

Tranqui, quizás es cierto que de momento no está todo controlado pero está en el proceso, un proceso que es suyo, y este proceso la pertenece. Déjala equivocarse a ella misma y enfrentarse a lo que sea.
La va a costar, lo sabe, va a ser duro, lo sabe, pero tiene que hacerlo por sí misma.
Tranqui que puede, ya la has visto en millones de ocasiones hacer cosas difíciles, así que confía en ella 💫
Y tranqui 🧘 Que te necesitará, te necesita, pero de otra manera a la que tú crees.
Ella necesita que la escuches, que la dejes tu hombro, que os riáis juntos, que salgáis, y que escuches todas sus incongruencias.
Pero el camino… el camino lo ando ella… tú solo sé su sherpa.
Gracias por estar ⭐️

Y un recordatorio para ti, que según lo has leído te ha venido alguien en mente y se lo quieres mandar, recuerda que aunque se lo digas, puede, que esa persona no sepa hacer esto que la pides. Que no sepa estar de esa manera, y que quizás en vez de darte cabezazos de intentar que esté como tú necesitas, lo mejor es parar y cuidarte tu misma 🫂.

A ver, que creo que este reels es un poco cenagal,

A ver, que creo que este reels es un poco cenagal, y lo que me gusta a mí en meterme en movidas así (otro día os lo cuento).

Mony Elkaïm habla de una movida un poco densa. Lo llama el programa oficial (la demanda de cada uno de la pareja) y el mapa del mundo 🌎(la creencia que choca con esa demanda).
Dice que a veces pedimos cosas a los demás que cuando nos las dan, no podemos sostenerlas.
Eso significa que en terapia no solo es interesante ver la demanda hacia el otro, sino que pasa si esa demanda se cumple.

A veces, es importante mirarnos a nosotros mismos en la demanda que le estamos haciendo al otro.

Por ejemplo, en la pareja que te cuento, la demanda de los dos tiene sentido. Y es que la demanda es clara, y es normal, pero igual, sostener cuando nos lo dan, nos es complicado.

Como ese… necesito que sea más cariñoso, pero cuando lo es… aparece algo en mi cuerpo que lo rechaza.
Entonces… ¿está mal esa demanda? NO! La demanda es totalmente normal, y es algo que necesitamos, pero además de ver la dificultad en el otro para dar esa demanda, a veces también es bueno tener esto en mente para ver qué me pasa a mí cuando me dan eso.

Algo que a veces pasa, y pongo este ejemplo por que detrás tiene una creencia muy social y por lo tanto es más general que las individuales, la llevamos encima muchas mujeres, ya que se nos instiga desde pequeñas la idea de cuidar a todo el mundo, es cuando tenemos hijos. La demanda suele ser hacia la pareja que se encargue más, pero cuando lo hace, y de repente tenemos tiempo, nos sentimos súper culpables por tener ese tiempo, y parece que o lo usamos súper productivamente (ósea, parece que no puedes irte a clases de cerámica, por qué para ti sería como perder el tiempo) o te sientes fatal. Así que la demanda es ese tiempo, y cuando lo tenemos, aparece la culpa y la sensación de estar abandonando. Lo que a veces, si no nos damos cuenta, se convierte en enfado, y en un… no tenía que haberme ido, o cogido este tiempo…

La demanda hacia la pareja es cojo****, es decir, no hay que dejar de tenerla, pero detrás hay una creencia que entorpece la demanda, y que también habría que mirar esa creencia. ¿Me explico?

Esta frase es una frase que tiene sentido, pero co

Esta frase es una frase que tiene sentido, pero como el fuego, que tiene sentido, a menos que lo dejes en manos equivocadas o que no sepan usarlo.
El contexxxxtoooo amiga siempre el contexxxxxtoooo.
Tú, si, tú, eres digna de que te quieran SIEMPRE.
Me lees?
SIEMPRE.
En tus momentos de creerte Beyoncé y en los momentos de sentirte como pocoyo (jajajaj poco-yo).
Cuando te quieres como si fueras lo más importante y cuando te ves como una 💩.

La historia es lo que permitimos en cada momento.

Cuando te quieres como nunca, eres capaz de decir que no y por lo tanto no permitir muchas más cosas, a ver comportamientos en otros que no te gustan y entonces ni de coña permites que no te quieran bien.
Cuando te sientes más como una 💩, cualquier amor te vale, cualquier cosita parece que es la leche y desde ahí, podemos caer en relaciones muy jodi*** (y de poco-nada de amor, si nos hacen daño).
Y en todo esto hay muchos mini pasos.
Uno de ellos es el de aprender a tratarte- hablarte bien (fíjate que no digo quererte, porque me parece un concepto muuuuuuyyyyyy abstracto). Al poner el foco en esto, te vas dando cuenta de cuando no te tratas tan bien y de paso, te das cuenta de cuando es no tratarse bien.
Si te insultas mucho por dentro, cuando lo hace otro, no te rechina tanto, pero si no lo haces, cuando lo hace otro es como… ¿Qué cojo*** dices?
¿me explico?
Así que sí, cuando te quieres, no dejas que otros te traten mal, por lo tanto, al quererte, no permites otro tipo de relaciones que no sean de cuidado y de buen trato.
Sin embargo, merecedora de amor lo eres SIEMPRE (repítelo las veces que haga falta).

Y no sé por qué, (bueno… si…) que tengo la sensación que esta frase sobre todo se nos ha dicho a las mujeres, igual solo es una sensación, no lo sé, ¿tú qué piensas? Te leo (y te contesto claro 🤣).

Me piré hace cosa de un año, para dar espacio en

Me piré hace cosa de un año, para dar espacio en mi vida a algo totalmente nuevo.
Y ahora vuelvo.
Holi 🖖🏻
Creo que al algoritmo no le ha gustado que le pidiera este tiempo, pero si me preguntáis a mí tampoco me gusta él y mi vida no tiene por qué gustarle, así que me da un poco igual.
Os diría que vuelvo renovada, con más fuerzas que nunca, pero… 😂 para nada.
Ahora duermo menos, tengo menos tiempo, y mi cuerpo es un cuerpo escombro, pero tengo ganas de crear y de divulgar.
Mucho.
Hay mucha necesidad de que los profesionales hablemos y ocupemos espacios, que si no, lo ocupan otros.
Bueno, y lo que nadie te dirá, pero que también ocurre, es que necesitamos trabajar (de ganar dinerinchis 💶 digo, y de realizarnos un poquito también) yo la suerte que tengo es que lo hago en algo que me gusta, y además voy a hablar de algo nuevo en esta cuenta, de algo que me atraviesa en este momento.
La maternidad.
¿No te lo esperabas eh? 😅
Y también con algo que he llorado mucho en el último año, el duelo perinatal. Ya os contaré.
Por que sí, parece que una cuando se convierte en madre solo puede hablar de eso, así que nada, yo seré una madre más. No soy muy original tampoco.
¿quieres que vuelva? (aquí, en búsqueda de 🤍, y si me escribes igual el algoritmo piensa que soy alguien interesante y me ayuda, si sé que he dicho que no me importa, pero es una relación un poco tóxica. No me interesa, pero le necesito.)
Si hay algún tema que te apetece que hable, escríbeme, por comentario, por privado. Soy toda 👀 Día 6. Empieza la cuenta atrás ⏳

🧌 Seamos sinceros, si yo te digo, mira tu ansie

🧌 Seamos sinceros, si yo te digo, mira tu ansiedad de frente, tus miedos de frente, ¿te apetece?, yo te digo que no.

Podemos tener ganas del resultado, de lo que nos imaginamos que pasará si lo hacemos, de conocernos a nosotros mismos y de saber cuáles son nuestras dificultades. Pero de abrazar, acompañar a nuestros monstruos, la verdad que no.

🤪 Enfrentarte a ti, a tus dinámicas de siempre, a tu historia de vida. Quizás incluso a darte cuenta de que tu historia de vida a la luz de lo trabajado en terapia cobra otro tono (pasar de padres idealizados a verlos realmente con sus cosas buenas y malas, por ejemplo; o relaciones de pareja…) incluso el cambio de la percepción de ti mismo, no es nada sencillo.

Hacerse responsable de nuestras propias💩. Suena magnífico. Hoy lo hablaba con un paciente, depende de cómo se exprese, la terapia puede parecer algo horrible. Date cuenta de cómo te relaciones, de las relaciones reales y las que no, desde donde te has relacionado tantos años, los enfados que eran proyecciones, y las cosas que has aguantado que ahora dices, ¿por qué?… Pero en realidad; hay mucha luz detrás de todo esto. Conocerte; saber cómo te manejas; darte cuenta de las dificultades tuyas y de los otros, te abre mundos nuevos y maravillosos. Siempre digo lo mismo EL BUEN AMOR.

Yo quiero que me quieran y que me quieran bien.

Quizás no son tan malos (los monstruos ni las personas) como creímos.

PD: la imagen final es una imagen de la que guardo un cariño inmenso y es de @joanturu que hace cosas maravillosas.

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Por el reel de ayer alguno me preguntasteis que qu

Por el reel de ayer alguno me preguntasteis que qué hacer en un ataque de ansiedad, que no sabíais lo de la hiperventilación y soltar aire. Esto es a nivel general, he usado el mismo video, ya que me era más fácil.

❤️‍🩹 Espero que dé un poco de luz, pero como siempre, esto es un síntoma (como en un iceberg, lo que se ve) pero lo que se ve, como en el Titanic, te avisa de lo que hay, pero no ves el fondo. Y si te quedas mirándolo; no verás lo que hay más allá.

❔❓❔Y me repito, ¿Hay algún síntoma más dentro de un ataque de ansiedad que te genere dudas de por qué pasa? Pregunta por aquí o por privado (aceleración del corazón, el sudor frío, el ver mal, dolor de músculos…)

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💨 La hiperventilación es un síntoma que mucha

💨 La hiperventilación es un síntoma que mucha gente piensa que cuando aparece es porque falta oxígeno.

La sensación es horrible

Como si te faltara el aire.

➡️ De esa manera, mucha gente se centra en respirar más (más calmado; cosa que ayuda a que no se coja tanto oxígeno; pero haciendo respiraciones donde se coge más aire que lo que se suelta). Y realmente, si se hace eso; si conseguimos que la respiración se calme es porque la hemos pausado.

❤️‍🩹 Lo que verdaderamente está ocurriendo:
Tu cuerpo está sintiendo un peligro y tiene que salir pitando de ahí (recuerda que eres un animal y tu cuerpo hace cosas para sobrevivir como buen animal que eres).
Para ello, la respiración se acelera y coge más oxígeno (que es un combustible para el cuerpo) pasa a una respiración de pecho que es más rápida y el corazón se acelera para llevar más sangre y oxígeno más rápido al resto del cuerpo para que puedan funcionar y tener un extra de energía para lo que necesita; que es defenderse huyendo.

😔 Pero si toda esa energía no es usada… El cerebro simplemente está llenito de oxígeno.

Y por eso; lo que necesitamos es soltar (por eso antes se usaba mucho lo de una bolsa de papel, porque se coge dióxido de carbono todo el rato.

Es más sencillo simplemente soltar aire, de la forma que te sea más sencillo (si no te gusta tu cumpleaños; no te imagines unas velas; porque entonces; te puedes poner más ansioso).

❔❓❔¿Tienes dudas sobre algún síntoma que aparezca en un ataque de ansiedad?

Te leo 👀

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⭐️ Vengo a decirte que no todo tiene que ver c

⭐️ Vengo a decirte que no todo tiene que ver contigo.

Hay veces, que la otra persona no puede sostener lo que está ocurriendo en la conversación; ya sea por su historia, por alguna emoción como el miedo, por lo que sea. No todo tiene que ver contigo.

Hay conversaciones que para determinadas personas son difíciles y a veces no podemos exigirles ni tan siquiera que se den cuenta de ello.

No podemos exigirles que se den cuenta de que no pueden sostenlo porque tiene que ver con algo parecido a su historia de vida, o que no pueden escucharlo por miedo. Si podemos preguntar te noto nervioso, ¿te está pasando algo con lo que estamos hablando? Para hacer referencia a lo que está ocurriendo en este momento. Pero decirles lo que les ocurre directamente, aunque tú lo veas muy claro, puede llevarte a algo, pero depende de lo receptiva que sea la persona.

Simplemente, quería que lo supieras. Que no siempre puedes hacer algo o tienes el control de una conversación, y que muchas veces, lo que para ti es obvio, no puedes hacérselo ver a la otra persona así, a golpe y porrazo.

💬 Y ahora te pregunto… desde el primer punto… ¿Te das cuenta de cuando te pones nervioso en una conversación?

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🍀 Y a veces somos plantas, que necesitamos que

🍀 Y a veces somos plantas, que necesitamos que nos rieguen, o solo que necesitamos nuestros propios tiempos. Despacio, paso a paso. Teniendo paciencia con nosotros mismos y otras cuando regamos a alguien, con los demás.

Y en este mundo, de la inmediatez, esto es bastante difícil. Nos cuesta entender los tiempos, los procesos y muchas veces también pensamos que siempre será igual. “La última vez con tres semanas ya estaba mejor” o… “en dos días tengo que recuperarme” y nosotros no estamos igual, el proceso no es el mismo y seguramente que lo que te ocurra, aunque también hablemos de tristeza, será diferente.

Y entiendo la frustración de todo esto, porque queremos estar bien. Por qué queremos acompañar a que los demás estén bien.

Yo por mucho que quiera no puedo hacer que la planta crezca. Puedo darle X abono, regarla de determinada manera… eso sí que está en mi mano. Y te aseguro que eso ayuda a la planta.

💬 ¿Sabes diferenciar lo que está en tu mano de lo que no? Puedes escribirlo y hablamos de ello.

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⭐️ Evidentemente me pagas por muchas cosas (aq

⭐️ Evidentemente me pagas por muchas cosas (aquí haré otro vídeo) pero por lo que no me pagas es por la relación que se crea en terapia.

Esa es nuestra. Aunque no vaya a ser tu colegui ni tu amiga. Porque soy tu terapeuta.

También esta relación, tiene que ver con cómo te relacionas con el mundo. De cómo te relacionas con la gente. ¿Lo has pensado alguna vez?. Yo muchas veces lo pongo encima de la mesa. Me pregunto si lo que te pasa conmigo (x cosa) también te pasa con los demás.

Claro está que aquí también entra mi manera de relacionarme (de otra manera, ya que estoy trabajando y sé qué tipo de persona tengo delante y que puedo o no pedir, que puedo o no esperarme, pero también entra mi manera de vincularme). Por eso digo, que los dos ponemos de nosotros.

Y por eso, por esto no me pagas.

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¿Seguro que no sabes?
¿Qué crees que ocurre?
¿Crees que te pasa con más cosas?

Te leo 👀💬

👀 ¿Te fijas en cuantas veces sin querer tu pos

👀 ¿Te fijas en cuantas veces sin querer tu postura corporal habla mucho de cómo vas por la vida?
Si, agachada, pidiendo perdón, encorvada, con las piernas muy muy juntas en el metro, en el Autobus… (esto ya me entendéis… 😉) como pidiendo perdón por ocupar espacio. Pidiendo perdón por abrir el pecho. Y a veces, un ligero cambio es mucho.

🤍 Te abre el pecho

🤍 Te da sostén

🤍 Te da espacio

⭐️ Tu cuerpo le dice muchas cosas a tu cerebro.

No desestimes este cambio.
Recuerda, el cuerpo recuerda. El trauma también está en el cuerpo.

💬¿Como sueles andar? ¿Cómo sueles sentarte?
¿Coges espacio?

🤍 Y sí, antes de que nadie diga nada, que os v

🤍 Y sí, antes de que nadie diga nada, que os veo venir, yo he elegido esta profesión.

Y TENGO LA GRAN SUERTE DE SER PSICÓLOGA

Es una profesión maravillosa, pero ello no quita que haya días que me cueste como a todo ser humano, estar más mano a mano con las emociones y el dolor humano (e incluso hay días que cuesta estar con las personas, de esos que todos tenemos en donde lo único que harías sería tirarte con una manta y una serie).

_Que a veces siento mucha romantización en torno a esta profesión_

➡️ Y a veces a mí se me olvida que pese a ser maravilloso el trabajo, también es complejo y que hay que sostener un montón.

Mis peores resacas no han sido de noches de fiesta (aquí tu imaginación sobre mis noches de fiesta) sino días de mucho trabajo en donde después he tenido una resaca emocional de “dos días en la cama”.

De tener suficiente con respirar.

E incluso a veces pienso que hay que ser un poco intenso para trabajar todo el rato con el dolor del ser humano.

Y no solo hacerlo, sino querer hacerlo, querer formarte cada vez más. Querer mirar al dolor a los ojos.

Cada día.

Pero oye, que me encanta mi trabajo.

💬 Querida compañera, si me lees, ¿te parece que a veces nuestra profesión está un poco romantizada?

💬 ¿Qué es lo peor que te han dicho?

A mi que no es trabajo, que es como un paseo y que tengo que salir súper contenta, con energía y sino, que no soy buena.

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